非常適合！ 即使沒有運動經驗，也可以從皮拉提斯一對一課程開始。

一對一課程由專業教練依照個人狀況安排訓練，從基礎呼吸、核心啟動、身體排列到器械操作，循序漸進地學習正確動作。教練也能即時調整動作與訓練強度，幫助你建立良好的運動習慣。

無論是想改善姿勢、提升核心穩定度，或單純想開始運動，都能依照自己的步調慢慢進步。不需要有基礎，也不必等到身體夠柔軟才開始，找到適合自己的方式，就是最好的第一步！

可以，但需要依照個人的身體狀況評估。

如果曾經有運動傷害、關節不適或其他舊傷，建議在課程開始前先告知教練，讓教練了解你的身體狀況與動作限制，並依照實際情況調整動作、訓練強度及課程安排。

皮拉提斯著重於呼吸、核心穩定與身體控制，透過適當的練習，可以幫助你逐步建立身體覺察與動作控制能力。

如果目前仍有疼痛、傷勢尚未恢復，或不確定自己是否適合運動，建議先諮詢醫師或物理治療師，再與教練討論合適的訓練方式。

具備物理治療背景的老師，通常對人體解剖學、肌肉與關節功能，以及動作控制有較深入的了解，能從身體排列、活動度、肌肉協調與動作模式等面向，觀察每個人的身體需求。

在皮拉提斯課程中，老師會依照你的身體狀況、運動經驗與動作表現，調整適合的練習方式，協助你逐步建立核心穩定、身體控制與動作覺察。

如果你有舊傷、容易感到不適，或希望更了解自己的身體，具備相關專業背景的老師，能提供更有依據的動作指導與訓練調整。

我們相信，好的訓練不只是完成動作，更是理解自己的身體，找到適合自己的練習方式。

每堂課約 60 分鐘，建議穿著舒適、方便活動的運動服裝即可。

課程會依照個人狀況與訓練需求安排，從暖身、呼吸與核心啟動，到主要動作練習，循序漸進地完成每一次訓練。

上課時建議穿著、伸展性佳的服裝，方便老師觀察動作與身體排列。其他器材及課程所需用品，依工作室提供的設備為準。

第一次上課不需要特別準備太多，帶著輕鬆的心情來認識自己的身體就好！

對初學者來說，每週安排 1 次皮拉提斯課程，就是很好的開始。透過規律的練習，可以逐步熟悉呼吸方式、核心啟動與身體控制，慢慢建立正確的動作習慣。

如果希望更進一步提升身體控制、核心穩定度與動作熟練度，也可以依照個人目標與時間安排，調整每週的練習頻率，搭配日常活動或居家練習。

歡迎透過工作室的官方 LINE 或ig聯繫我們。

你可以先告訴我們希望上課的時段與訓練需求，我們會協助確認可預約的時間，並提供後續預約資訊。

如果預約後需要更改時間或取消課程，也請提前透過原預約管道與我們聯繫，方便安排課程時段。

為保障每位學員的上課權益，取消或改期的期限，以及臨時取消的相關規定，請依工作室的預約制度為準。預約前也歡迎先向我們確認相關規則。